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微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多

文章出处:weiliang编辑:微量元素检测仪人气:发表时间:2018-05-19 10:15【
微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多
【企业】山东国康
【标题】《微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多
【摘要】微量元素是人体中不可缺少的,虽然在人体内含量很少,但是却起到很重要的作用。宝宝正在长身体的时候,微量元素更是必不可少的,父母应该多给宝宝吃一些富含微量元素的食物,那究竟哪些食物富含微量元素呢?
【关键词】微量元素检测仪、春季养生、食物里富含微量元素多
【电话】杨经理 13616324057
 
        春季是一年中的第一季,春季也是非常重要的一个季节。大家常说:一天之计在于晨,一年之计在于春。所以,春季大家也要为大家的身体健康打好基础。那么春季如何养生呢?
微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多
  养生,春季万物复苏,阳气生发,所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中,春季是属木,而在五行中肝也是属木,因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。
 
  春季气候宜人,大家中国人养生都喜欢从饮食,起居方面来养生,具体要如何养生呢?下面就跟小编一起来了解一下春季养生的食物。
 
微量元素是人体中不可缺少的,虽然在人体内含量很少,但是却起到很重要的作用。宝宝正在长身体的时候,微量元素更是必不可少的,父母应该多给宝宝吃一些富含微量元素的食物,那究竟哪些食物富含微量元素呢?
 
水产类
 
  水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中,以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多,大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏,而且尽量选择深海水产品为佳。如果孩子对水产类食品过敏,可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。
 
 
坚果类
 
  植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等,都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。坚果类脂肪含量多,容易导致肥胖。有研究表明,每周只要吃50克坚果仁,就能获得它们带来的健康好处。
 
豆类
 
  豆类当中的微量元素其实相当丰富,虽然比不上坚果,但比大米白面要多得多,而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是,豆类中植酸含量多,不要过量食用。
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粗粮类
 
  粗粮里面,颜色越深营养越丰富,黑米、紫糯米、红香米、黑小米等,颜色越深,微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”,有补血的功效,因为其中铁含量比一般大米高得多。
 
  粗粮口感稍差,需要妈妈多变换花样,才能容易被宝宝接受。
 
 
春季养生是四时养生之首,影响全年的生命活动,那么春季大家要如何养生呢?

养心

        正所谓“春捂秋冻”,“春捂”并不是多穿一件衣服这么简单。中医认为,督脉主管一身的阳气,行于背部,心属大阳,因此做好背部的保暖对于维系阳气尤其是心阳有重要意义。春天乍暖还寒,冠心病的发病率仍处于“活跃期”,因此冠心病患者要学会科学地“春捂”。
        除了背部外,冠心病患者“春捂”的另一部位重点部位是足底。此外,冠心病患者在注意“春捂”的同时,如果日间活动出汗,要及时擦干汗水并更换衣服,减少背部受凉的机会。同样,夜间起床如厕,也要穿上衣服避免着凉。

养肝

        中医学认为“肝主春”,肝脏在春季时功能最为活跃,肝火旺盛,温暖的气候促使新陈代谢日趋旺盛,人体的血液循环、营养供给,都相应加快、增多,以适应人体各种生命活动的需求。
        肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发,所以,很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。
        肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸取营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生“春伤于风,夏生飧泄”的病变。
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养睥

        春季容易出现脾胃虚弱病症,这是因为春季肝气旺盛,肝气旺则会影响到脾。“春日宜省酸增甘,以养脾气”,春节多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛,甘温之品,忌酸涩。
养胃
        胃病及十二指肠溃疡也易在春天发作。饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类。动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物具有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

养肾

        春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机,饮食以清淡甘味为主。肾功能不好的人可以食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
一般人若想要在此时进行保肝健脾及固肾者,可服用以山药、白果及芡实为主的“健脾固坚粥”,以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤"及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。
 
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