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微量元素分析仪夏季减肥7要7不要,微量元素是必不可少

文章出处:weiliang编辑:微量元素分析仪人气:发表时间:2018-06-04 11:09【
微量元素分析仪夏季减肥7要7不要,微量元素是必不可少
【企业】山东国康
【标题】《微量元素分析仪夏季减肥7要7不要,微量元素是必不可少》
【摘要】对于吃货来说,减肥更一件痛苦的事情,或许你们也和小编一样,反正管不住嘴,就吃饱了才有力气减肥哦!或许吃货的世界里只能是这样认为吧,但是夏天来了,又是一个穿衣要多露肉的季节,所以现在夏季想减肥的朋友,还是有很多食物是千万不要吃的,下面,就一起来看看夏季减肥不能吃的食物有哪些吧!
【关键词】微量元素分析仪、夏季减肥、微量元素是必不可少
【电话】杨经理 13616324057
微量元素分析仪夏季减肥7要7不要,微量元素是必不可少
夏季想减肥的朋友 千万不要吃这7种美食
 
  对于吃货来说,减肥更一件痛苦的事情,或许你们也和小编一样,反正管不住嘴,就吃饱了才有力气减肥哦!或许吃货的世界里只能是这样认为吧,但是夏天来了,又是一个穿衣要多露肉的季节,所以现在夏季想减肥的朋友,还是有很多食物是千万不要吃的,下面,就一起来看看夏季减肥不能吃的食物有哪些吧!
 
  冰淇淋
 
比如夏天主打的冰淇淋可是受到了很多人的喜爱,吃进去的感觉是甜美凉爽的,但是冰淇淋中含有的热量中100克中就有127大卡,所以吃了冰激凌,是一定会长胖的。减肥的朋友一定要切记,切记!

  油炸食品
 
现在的年轻人都偏爱吃油炸食品,比如炸鸡排、炸鸡腿,或是烧烤鸡腿、鸡排等食物,喜欢吃的朋友,绝对会隔几天不吃就会开始想念了,但是夏季想减肥的朋友,可是一定要远离油炸食品,不仅会吃了上火,便秘,还会让身体堆积毒素,从而身体开始长胖,还会造成高血压,高血脂,高胆固醇等等。

  高糖高奶油食品
 
蛋挞,泡芙、蛋糕也是特别受到年轻人的喜爱,吃起来都是甜甜的感觉,令人非常愉快,但是这些都属于高糖高奶油食品,主要是以糖为主要原料,再加上奶油(或植物油脂)的能量特别高,减肥的朋友吃这些能不长胖吗?而且长期爱吃高糖高奶油食品,患糖尿病的机率也是非常大的,所以甜食一定得戒。

  猪排骨
 
猪排骨通常会用来炖汤、或是红烧都是很美味的,其实你不知道,排骨反而是猪身上脂肪含量最高的,猪肋排含的脂肪含量更加高,但是猪排骨又能给人体提供丰富的蛋白质是可以保证身体健康的,也是有利减肥的,所以减肥的朋友还是适量就好,才更有利于减肥。

  坚果
 
或许很多人都还浑然不知吃坚果是最容易长胖的,也是越吃越胖的,因为坚果中含的热量和脂肪数据太吓人,就如其中榛子:594千卡/100克、松仁:619千卡/100克、板栗:212千卡/100克、杏仁:562千卡/100克、葵花子:616千卡/100克,看完之后是不是觉得想要减肥成功,还一定得管住自己的嘴。

  啤酒
 
夏季正是喝啤酒的高峰期,天气炎热,总免不了约上朋友一起唱歌或是聚餐,喝一杯冰啤酒简直更助兴了,啤酒的麦香非常吸引人,但是啤酒的热量相当高,而且是没有任何营养成分,所以有习惯喝啤酒的人,啤酒肚就是这么出来的,在睡前喝啤酒是最容易长胖的,想要减肥的朋友最好是浅尝即止哦!

  冰棒
 
冰棒也是在夏天很受欢迎的,或许你会认为夏天吃冰棒就是用来解暑的,而其实冰棒也是属于高糖,高奶油食品,含有的热量和脂肪和冰淇淋一样高,所以吃冰棒是会长胖的?特别是在晚上吃冰棒是最会发胖的,对于女性朋友来说,还会造成皮肤衰老和经期生理问题。
微量元素分析仪夏季减肥7要7不要,微量元素是必不可少
减肥不可少的7种微量元素
 
  微量元素在体内的含量虽小,但在生命活动过程中的作用是十分重要的。此篇文章将先容几个对瘦身塑形很重要的微量元素,并告诉你吃哪些食物能补充。 
 
  1、维生素C
 
  作用:维生素C可降低皮质醇水平,剧烈训练产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
 
  优质来源:胡椒,西兰花,橙子,草莓,菜花,番茄,哈密瓜。
 
  (训练后随餐服用500-1000mg)
 
  很多朋友问大家怎么保护关节,补充维C就是一种特别好的方法。
 
  2、维生素E
 
  作用:维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸取,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。
 
  优质来源:麦芽,大豆,鸡蛋,坚果,红薯,菠菜,糖蜜。
 
  (训练后随餐服用200-800IU)
 
  3、维生素B6
 
  作用:维生素B6可以转化变为一种酶,帮助人体吸取代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
 
  优质来源:红肉,全蛋,鱼。
 
  (在训练前配合一点碳水化合物,摄取10mg)
 
  4、铁
 
  作用:铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。
 
  优质来源:红肉,蔬菜。
 
  (随餐使用10-15mg)
 
  5、镁
 
  作用:促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。
 
  6、锌
 
  作用:帮助合成体内的睾丸酮和IGF,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。此外,锌能够促进人体的新陈代谢,有助于消除体内胆固醇,而缺锌会影响食物,降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。
 
  7、钾
 
  作用:钾对肌肉内的体液平衡非常重要,这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右,而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的,都是与水分无法顺利排出,所造成的水肿有关。此外,钾能使身体不吸取废物,在适量下帮助减肥。
 
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